2025.5/20いつまで悩み続ける？あなたの悩みを一挙解決！質問回答ライブ
2025年5月18日
『現実的に理想を叶える方法 いつまで悩み続ける？あなたの悩みを一挙解決！質問回答ライブ』というテーマでライブが行われました！
その様子をスタッフ高代がレポートします。
今日はいつもと趣向が違って、フリーな質問に対して答えていくスタイルでした！あなたの疑問と同じ質問があるかもしれません。また、悩みをなくすための基本的な考え方を掴めるかもしれません。ぜひ、リラックスして読んでみてくださいね。
今日は皆さんの質問に、お答えしていきたいと思ってます。
最近SNSで、ダイエットの悩み、体調面、人間関係など、色々な悩みを見ることが多いんです。
私が発信してることを見てくれてる方はご存知かもしれませんが、いかに被害者意識を捨てられるかが大事ですという話をよくしています。でもそれは自分だと気づけないんですよね。なので今日はその辺の話ができたらなと思ってます。
視聴者さんから質問
・ここ最近は散歩を夜にしているのですが、散歩は朝と夜、どっちがいいんでしょうか？ちなみに1日何千歩歩くと良いですか？
基本的に筋トレなどの激しい運動は夜にあまりしない方が良いです。寝る前に激しい運動をしてしまうと、交感神経が優位になって睡眠の質が下がってしまうので、激しい運動は日中の方がいいですね。
散歩ぐらいだったら夜でもいいと思いますよ。1日、できたら8000歩ぐらいは歩けると良いかなと思うんですけど、歩き方によっても違います。
痩せることが目的なら、歩き方があんまり良くないと、歩いても痩せない人がいます。姿勢をただすだけでも違いますし、歩いているつもりでも足首が全然動いてない方は、歩いても痩せないパターンがあります。歩く時の姿勢も意識すると良いと思います。
視聴者さんから質問
・2人目が欲しいのですが、1人目でイライラしっぱなしです。こんな私が2人目を望むのはいけないんでしょうか？
望んでいけないことなんて絶対ないですよ。自分の人生ですから。2人目が欲しいと思うなら、誰の許可も要りません。自分の生き方なので自分で許可してあげてください。
イライラしちゃうのは、血糖値の乱れによって必要以上にイライラしてしまうかもしれないので、しっかり血糖コントロールした方がいいですし、子供のどういうところにイライラするか考えたほうがいいですね。
2人目を望むのはいけないなんてことはありません。ご自身が欲しいと思うならそれは自分の生き方ですから、自分で決めましょう。
視聴者さんから質問
・体調を崩してから夜間低血糖、朝の低血糖があります。不安症です。補食などできることはしてますが、なかなか良くならず不安が募ってる毎日です。
血糖値がどう動いてるかわからないので、何とも言えない部分もありますけど、もしかしたら補食の量が少ないか、頻度が少ないか、もしくは食べてるものが合ってないか、という可能性があります。
自律神経があまりにも乱れてる場合は、一生懸命補食を摂っても効かないこともあります。
体調を崩したきっかけが何か、というのも関係ある感じがしますね。
視聴者さんから質問
・2型糖尿病になってしまい、なかなか太れません。たくさん食べています。
食べてても太れない感じでしょうか。胃腸の消化力が落ちていると思いますので、まず胃腸ケアをするのが重要です。
食べてても太れない人は緊張が強いタイプが多いです。早口、筋が張っている、手先が冷たいなど当てはまりませんか？緊張が強いと胃腸が動かず栄養が吸収されません。緊張の原因を探し、胃腸ケアとしてよく噛んで食べること、消化酵素のサプリを使う、消化の補助をするのが良いでしょう。よく噛むこと、酸っぱいものを食べるとかもやってみると良いでしょう。
太れない人を増量させるのは難しいので、長期戦になると思いますが、コツコツと長い目で見てやってみて下さい。
視聴者さんから質問
・自分の生き方を良くしたいと思ってとった行動と結果を、他人の言葉で後悔するようになってしまいました。
それは自分にあんまり集中してないということなんです。自分の本気度が試されてると思った方が良くて、自分がやりたいと思ったことを他人に何か言われたぐらいでやめるのだったら、その程度の思いってことなんですよね。
本当にやりたいんだったら、誰に反対されても自分の生き方だからやった方がいいし、他人が自分の生き方の責任を取ってくれるわけじゃないので、誰かの言葉が気になるのなら、まだ私は自分のことに集中できてないんだなと思って、意識をとにかく自分に向けた方がいいと思います。
どうしても他人と比べてしまう時もあると思います。周りの人がすごくうまくいってて、悔しいと思う時は、実はそのうまくいってる人って、自分の未来の姿でもあるんですね。自分の周りがどんどんうまくいってるっていうことは次はあなたの番なんですよ。例えば周りの人がどんどん妊娠して、でも自分は妊娠しなくて、すごい辛いという話も聞くんですけど、周りがそうなってるということは自分もその流れに乗ってきてるってことなんですね。だから周りの人がうまくいくっていうのは喜ばしいことで、次は私の番だと思って自分に集中したらいいと思いますよ。
視聴者さんから質問
・補食が合わないかどうかは色々試してみるしかないですか？
実際に血糖値を見てみるのがいいです。測れる人は測った方がいいです。人によって血糖値の動きのパターンが違うので、それをちゃんと自分で把握して試していくのが一番大事ですね。
消化力によっても合うものは変わります。お通じを見て確認するとかですね。
食べるタイミングを色々試してみて自分が一番体感がいいところを見つけるのが大事です。
視聴者さんから質問
・自分に集中するにはどうしたら良いでしょうか？
例えばあなたは何がやりたいですか？
私は元々人の目を気にするタイプで、子供の頃からやりたいことを言えない人生でした。人があまり気にならなくなったのは、自分に集中できたからで、そのきっかけは私の場合は仕事でした。起業した理由は、好きな栄養の仕事で生きていける人生にしたかったからです。
転職も一度しましたが、結局どこに行っても変わらないと分かり、自分で仕事を作ろうと思いました。起業した時、友達や周りの人はどう思うか考えましたが、そんなことを気にしても友達が私の生活を変えてくれるわけではありません。
家族には内緒で起業し（旦那には言いましたが）、親には妊娠を機に会社員を辞めて専業主婦になったと思われていました。遠方に住んでいて年に1回しか会わないので、内緒で起業できました。家事と育児以外は、友達と会うのもやめ、仕事の時間に費やしました。
自分に集中するには、自分の成長にならない人と会うのをやめるのが良いと思います。友達との飲み会もやめ、仕事の成長に繋がる場所以外には行かなくなりました。人間関係の断捨離が大事ですね。必要最低限の家事育児だけやって、それ以外は自分のやりたいことに時間を使う感じです。
視聴者さんから質問
・他人の妊娠や育児を見てモヤモヤします。自分に集中したいです。
モヤモヤの原因がSNSなら、SNSを見るのをやめたら良いです。私は基本的には仲の良い人とクライアントさんぐらいしか見ていません。
モヤモヤする人は、フォローをやめたり、ミュートしたりすれば良いのです。情報を選んで、入ってくるものを選ぶことが大事です。
ニュースも見ない方が良いでしょう。ニュースを見ない、モヤモヤする人のSNSを見ない、SNSを本当に見たい人だけ見るようにすれば良いのです。情報をシャットダウンしましょう。
モヤモヤする人が身の周りの友達なら、距離を置いても良いと思います。縁がある人は一度切っても戻って来ることがあります。
視聴者さんから質問
・ドリンクで補食をしながら副腎疲労の改善を目指していますが、夜間低血糖も酷く、なかなか体調が戻りません。激やせして食欲が落ちてしまい、何をやっても食べる量が増えず困ってます。緊張も抜けないです。
緊張が抜けない人は、勉強すればするほどうまくいかないパターンの人がいます。
自分が何に反応するかを考えた方が良いです。何に緊張するか、恐怖心があるかが重要です。友達や知り合いにそう感じるなら、距離を置いた方が良いと思います。
距離を置くのは大事です。人はいっぱいいますから、友達がいなくても生きていけます。私は友達は少ないタイプです。仕事に集中したい時は、誘われても断るようになり、そのうち誘われなくなりました。起業しても起業仲間とは全然付き合わなかったです。1人で籠ってずっとやっていました。籠ってやってたからこそ仕事に集中できました。
モヤモヤする原因を解決しないまま距離だけ置いていたら、また似たような人が現れます。原因を解決するのが重要です。
視聴者さんから質問
・SNSも色んな情報を見たら迷いますよね。信頼できるものだけで良いですね。体調が良い時は見ないんですが、体調が悪い時検索してしまいます。
検索しすぎると迷うと思います。1つのやり方をやってみてどうか。食事も合う合わないがあるので、試してみてどうかというところがあります。あれこれ調べて全部中途半端にやるぐらいだったら、まず1個に集中してやった方がいいと思います。
やり方や方向性が自分に合ってない場合は一生懸命やってもズレてしまうことがあるので、専門家に相談したらいいのではないでしょうか。
視聴者さんから質問
・何に対して緊張するか見つけるのはカウンセリングを受けるのが早いでしょうか。
そうですね、それが早いと思います。自分の無意識の癖というものがあります。どんなことに対して怖い気持ちになるかとか。子供の頃から癖なので、自分では気づかないんです。癖だから当たり前すぎてわからないんです。それをプロに見てもらうのが良いと思います。
視聴者さんから質問
・情報の選択は大事ですね。アパレルのSNSばかり見ていると、買いたくなって余計な支出がありますよね。
私も好きなブランドのライン登録をしているので、通知が来ると見てしまいますが、色や骨格が似合わないんです。「来世はこれを着られる骨格で生まれてみたいな」と思って眺めて終わります。今日もお店に行きましたが、似合わないから買いませんでした。それも選択です。
もし今、学びにお金を使いたいなら、服や嗜好品を買うのはやめましょう。お金がたくさんあるなら何でも買っていいと思いますが、そうでないなら、望みを1つに絞った方が叶いやすいです。
買いたいものが5個ある人と1個しかない人だったら、1個を買う人の方が早いですよね。5個全部買おうと思ったら大変です。
視聴者さんから質問
・乗り物酔いがすごくひどいです。花粉症は克服できたので、コントロールできてると思うんですが。
私も乗り物酔いが本当にすごくひどくて、車に乗って数分で気持ち悪かったんですよ。でもそれも、コントロールがすごく良くなって、全然乗り物酔いしなくなったんですね。ゴールデンウィークに妹と山梨の温泉旅行に電車で行ったんですよね。結構揺れる特急でに立って乗ったんですよ。私は乗り物酔いを解消したから平気だったんですけど、妹は低血糖があるので、途中で気持ち悪くなってしまって、途中下車をしたんです。自販機でコンポタ買って飲ませたら、楽になったんですよ。
花粉症が克服できたなら、よくなってるとは思うんですが、乗り物酔いがひどいんだったら、自律神経のバランスが乱れて低血糖が起こってるんじゃないかと思います。
具体的な対策は、YouTubeの私の他の動画とか、私の書いてる本の方に結構色々書いてるので、見ていただけたらなと思います。
視聴者さんから質問
・私は介護士なんですが、17年勤めていますが、昨年仕事中にめまいで2度ほど倒れ、またなったらと思って不安になりました。現在休職中です。体重7kg痩せました。食べることも全て不安になり、プロテイン飲むようになり、少し体重増えました。
まためまいが起きたら…と、想像してたんですね。脳は未来とか過去の基準がないから、こうなったらどうしようって何回も考えてると、そうなるんです。だから、逆に楽しい想像をした方がいいんですよ。
日々不安に襲われてて、気持ち的に不安定だったら、お笑いとかバラエティ番組とかで笑ったりした方がいいんですよね。
自分が楽しくなれるものとか、気分が上がるものを見つけましょう。食事のことを考えすぎてもしんどくなっちゃうと思うから、自分が楽になる方向にした方がいいと思います。
プロテインも飲んでて元気になってるならいいんですけど、今の状況だとあまり消化できてないんじゃないかなと思います。お腹が張るとか便秘がもしあるんだったら、プロテインが消化できてないはずなので、アミノ酸に替えた方がいいんじゃないかなと思います。
体調を崩して仕事を休むことにメリットがあるはずなんですね。体調を崩して仕事休職してる人って、休みたくても休みたくないって言えない人なんです。もしかしたらこの方も仕事が大変で休みたいと思っていたのに言えなかったんじゃないかなと思います。
その場合、今が最大のメリットを受け取ってる状態なんで、そのままだと体調治らないですよ。体調が治ったら仕事をまたしなきゃいけなくなるから、体調が悪いほうが都合がいいのです。
嫌と言えないタイプの人は症状を起こします。実は言わないでも分かって欲しいと思ってる、わがままの意識なんですね。赤ちゃんの意識をそのまま引きずってる人って、言いたいことが言えないとか、自分が我慢ばかりしちゃうんですってよく言うんですけど、それって結局言わないでも周りに分かって欲しいとか察して欲しいって思ってるってことなんですね。
自分が嫌なことを嫌と言うとか、やりたくないことをやりたくないと言うって結構恥ずかしいことです。できないことを認めるのってなかなかできないんですね。つまりプライドが高いということなんですよ。
プライドがない人なんて嫌なことは嫌と言うし、できないならできないって言うんですね。それが言えないということは、自分をいい人って思いたいからそういう言い方をしちゃうんです。
だからそれをちゃんと自分で認めて、嫌なことを嫌って言うとか、できないことはできないって言うことができない人は、本当に病気になったり体調を崩すんですね。口で言わないから体が叶えてしまうんです。
視聴者さんから質問
・最近便秘下痢を繰り返しています。
基本的に交感神経優位だと便秘になり、副交感神経優位だと下痢になりやすいんですけど、交感神経が乱れているから便秘と下痢を繰り返すことがあるんですね。
なので、まず自律神経のバランスを整えることと、今の状況がどうかこれだけでは分かりませんが、緊張が強いタイプなのか、逆に副交感神経優位でこもりがちなタイプなのかにもよりますね。
視聴者さんから質問
・暑さが苦手なので対策を知りたいです。
私は夏は冬より外に出ないようにしているので、室内を極力移動したりとかしています。
気温差があると人はストレスを感じるんですね。コルチゾールというホルモンをすごく使うんですよ。ストレスと対抗してくれるホルモンです。これはすごく使うので、気温差を出来るだけなくす工夫が大事なんですね。
この時期、冷房がガンガン効くから、外は暑いのに室内が寒すぎて体調崩す人もいると思うんですね。
だから調節できるものを持っていくとか、そういう対策が必要だと思いますね。首に巻くタイプの保冷材のようなネッククーラーとか、首から下げる扇風機とか。
視聴者さんから質問
・産後なかなか痩せなくて悩んでます。おすすめの対策はありますか？運動は嫌いです。
産後痩せない方は、甲状腺機能が下がっていることもあるんですよね。
これは血液検査をしてみないと分かりませんが、毛がすごい抜けやすいとか、肌が乾燥しやすい人は甲状腺機能が下がっていることが多いです。そういう場合は代謝が下がってるから食べる量を減らすだけじゃ痩せないんですよ。
なので、まずちゃんと血糖コントロールして、血糖値が安定した方が代謝が上がるから痩せるんですね。
運動嫌いな人って結構いると思うんですけど、運動嫌いな人って運動が嫌いって思ってるわけじゃなくて、日常でエネルギーを使い果たしてるから、運動に使うエネルギーが無くなってるだけなんですね。
だから運動嫌いっていうのは実は嗜好じゃなくて、ある意味生理反応なんですね。日常でエネルギーを使い果たしてる人、それこそ低血糖を頻繁に起こしてるとか、ビタミンミネラルなどの栄養素が不足してる人とか、エネルギー代謝が回ってない人って疲れやすいから、そういう人は運動嫌いでも当たり前ですよ。
その状態で無理に運動したり筋トレしても、低血糖を起こしてたら筋肉分解されて、筋肉が全然付かないので、無理にそういう状態の時運動しなくていいんですよ。
それよりも先にちゃんと食事から血糖維持して血糖コントロールしてあげた方が体が楽になって、血糖値が安定すると動きたくなってくるんですね。
甲状腺もそうなんですけど、安定してくるとみんな動けるようになるから、その状態になってから運動してもいいと思いますので、まずは血糖値が安定するようにコントロールをしてあげた方が良いんじゃないかと思います。
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本日の内容は以上です！
全体的に、体調不良で困っている、人の意見に左右されてしまう、というような質問が多かったですね。
血糖コントロールに興味を持つ方は同様のお悩みが多いのではないでしょうか？
ぜひ血糖コントロールをしっかりして、改善していきましょうね。
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